boli w

[...] dostaję mdłości. Nie mam siły, czuję się dziwnie zwątlona i bez apetytu. Postaram się wcisnąć omlet, może jak układ pokarmowy trochę mi odpuści to wieczorem uda się symbolicznie chociaż poczitować. Poszłabym spać, ale Wydawnictwo już się na mnie jeży. Jeszcze dzień dwa i utonę w stercie manuskryptu i setce konspektów #-P Niby sama pisałam, [...]

[...] porządna pompa i mega ból w nogach :-D Przyznam, że trening jednak nieco z umiarem, bo prawe kolano cały czas daje mi o sobie znać i niestety to nie jest dyskomfort a boli, strzyka... więc ćwiczenia staram się wykonywać powoli i asekuracyjnie, ale mimo wszystko - no musiałem już dziś dać do pieca bo tego mi brakowało %) Ogólnie stan kolana [...]

ekh, hmm, wciąż bez treningu (niestety, nieplanowane zajęcia popołudniowe o dużym priorytecie), od razu piszę, że nie wiem jak dziś będzie, bo łamie mnie w mięśniach, boli głowa i chyba się nieco przegrzewam. Ale chociaż miskę wrzucę, by nie narobić zaległości. Wtorek, 02.112010, Dzień 9. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen [...]

[...] zanim przypomniałam sobie, że przecież cały dzień bolały. Czy organizm może wytwarzać alkohol z normalnej diety? Bo mam jakieś takie dziwne odczucia. Dobranoc ----------- Chcę tylko z satysfakcją dodać, że teraz boli mnie również pod łopatkami (m.in.), ale to już z dojrzewających 'zakwasów'. Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-05 07:32:52

[...] Najfajniejsze było to, że mój zgubiony gdzieś power wrócił Aż chce się żyć. A, i przy okazji: zakwasy wyparły przeziębieniowe łamanie w kościach . Niestety gardło dalej boli i płuca też trochę wypluwam. Tak się zastanawiam, ile musi być przerwy między porannymi aerobami/interwałami a treningiem siłowym, bo tak mi się jutro dzień kreśli... I [...]

[...] 27% ... 35% ... 40% W poniedziałek byłam na basenie, było fajnie, nawet się zmachałam, tylko pod sam koniec coś sobie k.. naciągnęłam(?) i teraz boli między kręgosłupem a łopatką. Tak więc rozciągam się i liczę, że wkrótce przejdzie. Przeszło! Aż się nie spodziewałam, że tak szybko. I podsumowanie pierwszych dwóch [...]

[...] - 3x15 (30kg, 35kg, 40kg) ha, i dopiero 40 zmusza brzuch do takiego spięcia że nie czuję pleców 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 A dziś od rana wszystko mnie boli. I ostatni tydzień na wadze: 62,4kg (-0,3kg, co uważam za niezły wynik, biorąc pod uwagę, jak był kulawy, bo tylko 1x siłownia i 1x normalne aero). Poza tym mam [...]

Być może to tylko mięśnie, mi też nie raz coś się poyebie tak między łopatkami jak by w kręgosłupie właśnie, i boli nie raz tak ze aż powietrza nie idzie złapać "pełnym płucem" przez jakiś czas, ani się obrócić czy coś, ale jak do tą to najczęściej takie ataki łapały mnie jak się gdzieś źle ruszyłem, np. w aucie, ale nie na treningach, nie raz po [...]

[...] przecietnym rowerem i bieganiem - ale uwazam ze droga do tego zawsze powinna wiesc przez bieganie dystansow. Dystansem konczy sie kazdy triathlon, tam sie umiera, tam boli i tam jest najwiecej radosci, jesli wiec przeprowadzi sie kogos przez pieklo wchodzenia w dystanse biegowe, pozniej nic juz nie jest straszne.. no nie liczac plywania ;) [...]

[...] w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, jest tylko duzo potu, brudu, troszke boli, kilku podobnych zapalencow i ich rodziny poklaszcze bo tak wypada i nic wiecej. Nic ? No wlasnie nie. Zeby byc biegaczem dlugodystansowym, triathlonista, trzeba byc [...]

[...] w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, jest tylko duzo potu, brudu, troszke boli, kilku podobnych zapalencow i ich rodziny poklaszcze bo tak wypada i nic wiecej. Nic ? No wlasnie nie. Zeby byc biegaczem dlugodystansowym, triathlonista, trzeba byc [...]

[...] miałem dodać jeszcze jedną serię do swingów, ale coś dziwnie strzyknęło w lewym barku, więc odpuściłem. Ogólnie zauważam dużą poprawę z ITBS po S&S - zauważalnie mniej boli rano po wstaniu, często wstaję bez bólu, zdecydowanie przyspiesza do regenerację. Dzisiaj też odpuściłem sobie rower i do pracy pojechałem autobusem - tak całkiem po [...]

[...] rower odkurzyć, jakoś tak zatęskniłem za nim. Pomijając robienie dętki ;) Jakoś tak ciągnie mnie na świeże powietrze, odrzuca od samochodu. W pracy jabłko, kawa z masłem, 3 jajka i trochę sałatki warzywnej - po tym porannym treningu i rowerze aż mnie ssało ;) Odpukać nic nie boli, może w przyszłym tygodniu spróbuję delikatnie do żelastwa wrócić.

[...] cel tego uzupełnienia? Ja myślę, że S&S i bieganie trzy razy w tygodniu to jednak mój szczyt. Powyżej tego chodziłbym z poczuciem dyskomfortu/zmęczenia. A tak nic mnie nie boli, staram się trzymać planu i robić swoje. Korci mnie trochę dodać to i owo, ale zastanawiam się w jakim celu miałbym to robić. Od czasu do czasu sprawdzam wyciskanie [...]

[...] Za bardzo nie mogę ćwiczyć rąk, mięśnie naramienne w prawej ręce jeszcze bolą po ostatniej kontuzji przy drewnie, więc tak trochę bez ładu i składu macham. Przy pompkach np boli. 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 2 x 24 kg Wykrok L, P 3 x 1 Wejście na podwyższenie 3 x 1 Spacer farmera 3 x 10 m Clean 1, 2, 3 Wieczorkiem sala. Szału nie [...]

[...] się dobrym ruchem, piszczele praktycznie bezboleśnie a kilometraż wykręcony.I tak na setce przejdę z pół do 3/4 dystansu. Od wczoraj drapanie w gardle, ale dzisiaj rano nieźle, więc na zasadzie że jak boli powyżej szyi, rowerem do pracy . Ależ piękne słoneczko, żyć się chce, trochę dzisiaj odespałem, wieczorkiem jeszcze ROP czeka, nosi mnie :)

[...] do tego miejsca... Książkę McKenziego zanabyłem i przejrzałem wczoraj. Brzmi ciekawie, a więcej jak przeczytam. Siła rzeczy zdałem sobie sprawę z jednego: coś tam ostatnio boli, jak nie tu, to tam. Z czegoś, co miało być rekreacja, zadbaniem o zdrowie, zrobiło się coś, co powoli chyba zdrowe przestaje być. Fizycznie i psychicznie potrzebuję [...]

Czyli tak jak napisalem: jedyne potwierdzone negatywne efekty to w stylu: "janek przejadl sie slwkami i go boli brzuch." NAtomiast straszenie rakiem itp to juz czysty marketing na ktory jak widac i tutaj daje sie nabierac. A szkoda. Wg mnie w epidemii otylosci jedna z glownych przyzcyn to napoje. Jedna 2L cocacola ma (uwaga) 1/5 kg cukru - czyli [...]

[...] zrobić w sumie po 25 powtórzeń z małymi przerwami kiedy już ledwo wstawałam:-P 2.) Wejście na ławkę - ok; 3a.) Wykroki - świetne ćwiczenie, daje popalić niesamowicie, pupa boli, nogi palą tak, że mam momenty kiedy ledwo wstaję na miękkich nogach:-D 3b.) Uginanie nóg - w tym ćwiczeniu również zwiększyłam ciężar i w ostatniej serii dałam radę [...]

[...] super poczułam brzuch w wykonywaniu Allahów (widziałam filmik jak powinno się robić to ćwiczenie prawidłowo) i faktycznie jeśli robi się je tak jak powinno to świetnie boli brzuszek;-D Trening: DZIEŃ II Klatka + Barki + Biceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 x 10-6) 25kg x 10 / 30kg x 10 / 35kg x 10 2A. Wyciskanie sztangielek [...]